Florbal pro dívky na Praze 4 – přijď si vyzkoušet trénink!
Florbal je rychlý a dynamický týmový sport, který baví hráčky i diváky po celém světě.
Hraje se s lehkou florbalovou holí a děrovaným míčkem.
Cílem je vstřelit více gólů než soupeřky, ale my Ti u nás ukážeme, že florbal je mnohem víc!
Zábava
U florbalu si najdeš to svoje, můžeš dávat góly, hezky přihrávat svým spoluhráčkám, být skvělou obránkyní nebo se stát skvělou brankářkou. A nezapomeň, že naše tréninky nejsou vždycky jen o florbalu, legraci si užiješ i při dalších aktivitách nebo na zápasech.
Přátelství
Florbal je týmový sport a jedním z jeho hlavních pilířů je spolupráce. V týmu tak najdeš nejen holky, které s tebou budou táhnout za jeden provaz, ale také kamarádky, se kterými budeš sdílet radosti i strasti, které ti florbal nabídne.
Zážitky
Zjisti, jaký je to pocit vstřelit svůj první gól, vyhrát první zápas, získat první medaili! A nezapomeň, že tady nikdy nebudeš sama, zážitky budeš mít vždy s kým tvořit a sdílet.
Bezpečí
S florbalem tě seznámí zkušení trenéři, kteří si sami prošli tím, co tě čeká. Máme pro tebe bezpečné zázemí, kde tě každý vyslechne a s čímkoliv ti pomůže.
Jak trénink probíhá? Neboj, bude tě to bavit!
V naší akademii přivítáme úplně všechny holky, nezáleží na tom, jestli už jsi florbal někde hrála nebo je to tvá první zkušenost. Trénujeme většinou v menších skupinkách podle úrovně dovedností a přizpůsobujeme tomu i výběr cvičení. Nemusíš se vůbec ničeho bát.
Připravit a nachystat
Trénink začíná tvým příchodem k nám do haly. Společně s ostatními holkami se převlékneš do sportovního v šatně, můžeš si odskočit na toaletu a napustit si láhev s pitím. Zároveň budeš mít čas se s holkami pozdravit a chvilku si popovídat, co je nového.
Rozcvička
Každý trénink začínáme rozcvičkou. Většinou budeme hrát nějakou hru, ať už třeba mrazíka nebo nějakou míčovku. Poté se zaměříme na dynamické cvičení v podobě atletické abecedy a protažení. Vše děláme kvůli dostatečné přípravě našeho těla na hlavní část tréninku, předcházíme tak zranění a zároveň budujeme kondičku.
Hlavní část
Hlavní část už bude florbalová. Zaměříme se na zlepšování technických dovedností – tvá práce s florbalkou a míčkem, dále na herní cvičení – budeme zkoušet přihrávky a i střelbu, a nakonec si zahrajeme. Velká většina této části probíhá v menších skupinách podle úrovně dovedností, vždycky budeš mít poblíž trenéra nebo trenérku, která ti bude radit a pomáhat.
Protažení
Součástí tréninku je i závěrečná část v podobě výklusu a protažení. Vše bude pod vedením trenérů nebo případně i fyzioterapeuta. Naučíš se protahovací cviky, které uvolní svaly a pomohou ti lépe zvládnout únavu po tréninku.
Co budeš na trénink florbalu potřebovat?
Sportovní oblečení
Na trénink si vezmi sportovní oblečení – kraťasy a tričko. Budeme se hýbat, tak si vezmi něco pohodlného. Nezapomeň na vhodné spodní prádlo přizpůsobené ke sportu a taky na ponožky. Určitě si vezmi gumičku do vlasů a případně i čelenku.
Sportovní obuv
Florbal je halový sport, vezmi si s sebou tedy boty určené do sportovní haly (sálové nebo halové boty).
Pití
Nezapomeň na dostatek pití! Při sportu se potíme a potřebujeme tekutiny průběžně doplňovat. Ideální je sportovní láhev s objemem 1-1,5 litru, vodu si můžeš natočit přímo v hale.
Florbalová hůl
Vezmi si svou florbalovou hůl.
Pokud nemáš svou vlastní, popros svého trenéra a on už ti nějakou vybere a na trénink zapůjčí.
Kdy a kde trénujeme?
Máme dvě tréninkové základny — na Praze 4 a v Letňanech. Stačí si vybrat tu, která je vám bližší.
Praha 4 — Exe Sport Arena
Jeremenkova 1003/66a, Praha 4
Přetlaková multifunkční hala se šatnami, sprchami, klubovnou a recepcí.
Ideální zázemí pro tréninky i pro chvíle mezi školou a sportem.
Doprava:
- metro C – zastávka Budějovická
- tram/bus – zastávka Dvorce
- bus 118 – zastávka Pod Pekařkou
| Den | Čas | Kategorie |
| Úterý | 15:00 – 16:30 | Přípravka, elévky, mladší žákyně |
| Čtvrtek | 15:00 – 16:30 | Přípravka a elévky |
| Čtvrtek | 16:15 – 17:45 | Mladší žákyně |
| Pátek | 15:00 – 16:30 | Přípravka a elévky |
| Pátek | 16:15 – 17:45 | Mladší žákyně |
Letňany — Praha 9
Tréninky v Letňanech probíhají ve dvou halách podle dne, a to pro přípravku, elévky i mladší žákyně – tedy všechny ročníky 2014 a mladší.
ZŠ Fryčovická — Fryčovická 462, Praha 9 – Letňany
Bus 136, 201, 110 – zastávka Fryčovická
BB Arena — Rösslera-Ořovského 710/9, Praha 18
Bus 136, 201, 110, 166 – zastávka Tupolevova
| Den | Čas | Kategorie | Hala |
| Pondělí | 18:00 – 20:00 | Přípravka, elévky, mladší žákyně | ZŠ Fryčovická |
| Pátek | 15:00 – 16:30 | Přípravka, elévky, mladší žákyně | BB Arena |
Kdo tě bude na tréninku florbalu vést?
Tohle je naše parta.
Jsme dlouholeté trenérky, bývalé i současné extraligové hráčky, nadšené studentky i zkušení rodiče! S námi zvládneš každou výzvu.
Tereza Blažková
Tezy je šéftrenérkou naší akademie, vede několik dívčích kategorií a zároveň trénuje i A tým žen.
Je bývalou extraligovou hráčkou a mezi její silné stránky patří komunikace se svými svěřenkyněmi.
Lucie Seifertová
Sajfa je hlavní trenérkou mladších žákyň a zároveň je hráčkou extraligového týmu žen.
Kromě florbalu hraje tenis, studuje tělovýchovu a sport a mezi její přednosti patří nakažlivá dobrá nálada.
Denisa Hebíková
Deny je hlavní trenérkou elévek a přípravky.
Je bývalou extraligovou hráčkou. V naší akademii je známá především svou pozitivní energií a laskavým přístupem.
Anna Vlčková
Anička je trenérkou naší akademie, působí u kategorie elévek a přípravek.
Je bývalou hráčkou mládežnických kategorií. Na tréninku ji poznáte podle večného úsměvu a dobré nálady.
Anna Toběrná
Anička je trenérkou naší akademie a je také součástí relizačního týmu kategorie elévek a přípravek.
Je bývalou fotbalistkou a ráda tě naučí fotbalové triky, které využiješ i při florbalu.
Pavel Vach
Pavel je trenérem naší akademie a působí u těch nejmenších – elévky a přípravka.
Je čtyřnásobným tátou a všechny jeho děti si naším klubem prošly.
Martin Okleštěk
Martin má na starosti dívčí akademii v Letňanech, kde trénuje starší i mladší žákyně a elévky.
Je povoláním učitel a ve volném čase je florbalovým brankářem.
Zdeněk Urbánek
Zdeněk má spolu s Martinem na starosti dívčí akademii v Letňanech, kde se věnuje elévkám a mladším žákyním.
Věkové kategorie – kdo k nám může přijít?
| Kategorie | Ročník narození | Kdy nastoupit? |
| Přípravka | 2018 – 2021 | Kdykoli v průběhu roku |
| Elévky | 2016 – 2017 | Kdykoli v průběhu roku |
| Mladší žákyně | 2014 – 2015 | Kdykoli v průběhu roku |
| Starší žákyně | 2012 – 2013 | Kdykoli v průběhu roku |
Inspiruj se
AGÁTA PROCHÁZKOVÁ
Agi je oporou ženského A týmu a zároveň je členkou širšího kádru reprezentace žen.
Je to velký dříč, ráda si přidává tréninky navíc a z každé chvíle s florbalkou v ruce chce vytěžit maximum.
Jejím velkým snem je hrát švédskou nejvyšší soutěž a ráda by si také zahrála Superfinále florbalu v O2 aréně.
KATEŘINA STRNADOVÁ
Kačí patří ke stabilním článkům ženského A týmu, patří mezi nejlepší střelkyně a soupeřky jsou nesvé z její dravosti po balónku.
Studuje obor fyzioterapie, takže dokáže svým spoluhráčkám pomoct při různých bolístkách a neduzích.
Ráda by si zahrála na mezinárodní úrovni, což se jí může v příští sezoně splnit – ráda by pokračovala se studiem ve Švýcarsku, kde by zároveň hrála nejvyšší ženskou soutěž.
LUCIE SEIFERTOVÁ
Sajfa patří do základní sestavy ženského A týmu, je obávanou obránkyní, která dokáže výborně číst hru a zakládat chytré kombinace.
Kromě florbalu se věnuje ještě tenisu a ráda vyzkouší jakýkoli další sport. Je studentkou tělovýchovy a sportu, navíc se v dívčí akademii věnuje trénování a má pod sebou kategorii mladších žákyní.
Mezi její sny patří vyhrát Superfinále florbalu, cestovat po světě a podívat se na všechny tenisové Grand Slamy.
JOHANA HACKLOVÁ
Johy působí stejně jako Sajfa v základní sestavě ženského A týmu na postu obránkyně. Kromě toho je součástí juniorského kádru reprezentace, se kterým získala například bronzovou medaili na Polish Cupu 2026.
Kromě florbalu si ráda zahraje i počítačové GTA nebo FIFU.
Jejím florbalovým snem je účast na mistrovství světa juniorek, což se jí v letošním roce podaří – byla nominována na MS 2026 v Itálii.
EVA RAGAČOVÁ
Evka patří do základní sestavy juniorského a dorosteneckého týmu, pro které je herní oporou. Může se spolehnout na svou rychlost a technické dovednosti.
Je součástí kádru slovenské reprezentace juniorek a žen, stejně jako Johy byla i ona nominována na MS 2026 v Itálii.
Kontakt
Pojďte do toho s námi!
Máte dotazy? Chcete se poradit? Nebojte se oslovit naši šéftrenérku Terezu Blažkovou.
